30대 건강을 위한 홈트 전신운동 ( 이유, 루틴, 홈트 팁, 실천 법)
운동을 하려면 헬스장이나 밖에 나가서 해야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 집에서도 충분히 전신운동을 할 수 있습니다. 헬스장 비용이 부담되거나, 30대의 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어려운 분, 날씨에 영향을 받기 때문에 오늘은 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 방법을 소개합니다. 1. 전신운동, 왜 해야할까?전신운동은 단순한 다이어트 목적뿐만 아니라, 신체의 균형을 유지하고 근육을 골고루 발달시키는 데 중요한 역할을 합니다. 요즘 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 특정 부위의 근육이 약해지고, 신체 불균형이 발생하기 쉽습니다. 전신운동은 이러한 문제를 해결할 수 있고 , 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.전신운동이 필요한 이유를 구체적으로 알려드리겠습니다.1) 신..
2025. 3. 12.
30대 건강에 좋은 오미자/맥문동 세트 효능,복용법,보관방법
30대 건강에 좋은 생맥산 세트는 동의보감을 찾아보면 "사람의 기를 도우며 심장의 열을 내리고 폐를 깨끗하게 하는 효능이 있다"라고 나와있습니다. 원기가 부족하고 식욕부진에 숨이 차고 맥이 약하며 여름철 더위에 땀을 많이 흘려 기운이 없고 마른기침을 하면서 식은땀도 흘리고 입안이 마른 증상이 있다면 도움이 될 것입니다. 1. 효능 1. 맥문동 (면역력증가, 당뇨, 기관지 강화, 변비개선, 불면증, 땀, 다이어트 등) 맥문동 뿌리에 배당체인 오피오포고닌과 점액질이 함유되어 있습니다. 항산화작용과 혈류량촉진, 심장수축력 증가, 진정, 면역력 증가, 혈당강화, 항균작용 등이 알려져 있다. 음을 자양하고 폐를 촉촉하게 적셔주고 심의 열을 내려주고 위의 기운을 더 해주고 진액을 생화하는 효능이 있는..
2025. 3. 12.
