50대 이후 갱년기에 접어들면서 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다.
수면유도제를 복용하기 전, 먼저 시도해 볼 수 있는 방법 중 하나가 바로 한방차입니다.
오늘은 갱년기 불면 증상을 완화하는 데 도움이 되는 한방차 5가지를 소개합니다.
1. 캐모마일차
진정 효과로 유명한 캐모마일은 갱년기 여성의 신경 불안, 불면, 위장장애 완화에 탁월합니다.
잠들기 30분 전 따뜻하게 우려 마시면 긴장이 풀리고 심리적 안정감을 느낄 수 있습니다.
2. 대추차
한방에서 ‘심신을 안정시킨다’고 표현되는 대표적인 식재료인 대추는 불안, 초조, 가슴 두근거림 완화에 효과적입니다.
3~5개의 대추를 물에 넣고 푹 끓여 마시는 방식이 일반적입니다.
3. 라벤더차
라벤더의 은은한 향은 뇌파를 안정시키고 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.
불안감이 심하거나 스트레스가 많은 날, 취침 전 라벤더차 한 잔은 심신 안정에 큰 도움이 됩니다.
4. 감잎차
갱년기 여성에게 부족한 칼슘과 미네랄이 풍부한 감잎은 신경 안정에 도움을 줍니다.
하루 한 잔씩 따뜻하게 마시면 숙면과 함께 골다공증 예방 효과도 있습니다.
5. 국화차
국화는 두통, 눈 피로 해소에 좋고 열감, 안면홍조가 있는 갱년기 여성에게 특히 추천됩니다.
시각적으로도 안정감을 주는 노란 국화차는 숙면 유도에 부드럽게 작용합니다.
수면에 도움 되는 한방차 마시는 팁
- 취침 1시간 전 따뜻한 상태로 마시는 것이 가장 효과적입니다.
- 당분 첨가 없이 우려내는 것이 좋습니다.
- 카페인 없는 허브차를 우선 선택하세요.
마무리: 잠 못 드는 밤, 자연으로 해결해 보세요
갱년기 불면증은 약물 없이도 충분히 완화가 가능합니다.
오늘 소개한 한방 수면차를 일상 속에 천천히 스며들게 해 보세요.
인공적인 수면제가 아닌, 자연 속에서 잠을 되찾는 방법이 분명 존재합니다.
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